Mein Muskeltraining beinhaltet das Training der

• tiefen, kleinen Stabilisatoren und der
• oberflächlichen, großen Beweger

Die Tiefenstabilisatoren (das sind die gelenksnahen Muskeln) aktivieren sich normalerweise schon einen Augenblick bevor die großen Muskeln (oberflächlich, sicht- und tastbar) sichtbare Bewegungen durchführen (feed forward Mechanismus).

Somit sind die Gelenke bzw. die Wirbelsäule vor Verschleiß und Abnützung geschützt und Muskelansätze werden nicht überlastet.